آموزش حرکت وی استپ در ایروبیک (ویدئو)
“وی استپ در ایروبیک دقیقا چطوری انجام میشه؟” “دلم میخواد حرکات ایروبیک رو دونه دونه مربیم تو کلاس آروم بزنه تا یادشون بگیرم”… “کاش میشد اصولی و درست حرکات ایروبیک رو آموزش ببینم”… اگر این حرف‌ها و سوال‌ها، دغدغه تو هم هست، یه مژده بهت بدم که توی این مقاله حرکت وی استپ رو کاملا تصویری و گام به گام آموزش می‌بینی و جای سوالی برات باقی نمی‌مونه.
تا انتهای مقاله همراه من باش توی سایت فیتستان دوست خوبم.
حرکت وی استپ در ایروبیک
حرکت وی استپ (V step) یکی از حرکات اصلی و پایه در ایروبیک است. به این حرکت در فارسی “گام هفت” نیز گفته می‌شود. این حرکت، یک حرکت ۴ ضربی است.
این حرکت جزو حرکات لو ایمپکت است. حرکات لو ایمپکت به حرکاتی گفته می‌شود که در آن‌ها پرش و فشار وجود ندارد و به راحتی می‌توان از آن‌ها در کلاس‌های مبتدی استفاده کرد.
نحوه اجرای حرکت وی استپ (به صورت گرافیکی)
برای انجام حرکت وی استپ، پای شروع کننده حرکت، که به آن پای راهنما گفته می‌شود، می‌تواند پای راست یا چپ باشد، فرقی نمی‌کند. ما فرض را بر این می‌گیریم که پای راهنمای ما پای راست است.
در حالت اول و قبل از شروع حرکت، ما فرض می‌کنیم ایستاده‌ایم و پاها جفت کنار هم قرار دارند. ضرب یک، پای راست (پای راهنما در اینجا) به سمت جلو و به‌صورت باز بر روی زمین قرار می‌گیرد. ضرب دو، پای چپ هم راستا با پای راست و آن هم به‌صورت باز در جلو قرار می‌گیرد. در ضرب ۳ و ۴، پای راست و چپ به پشت برمی‌گردند و سر جای اولشان قرار می‌گیرند. در تصویر زیر، اجرای این حرکت را می‌توانید ببینید.
این حرکت، در واقع، با یک حرکت رو به جلو و برگشت به جای خود همراه است. به گونه‌ای که در حرکت رو به جلو پاها با فاصله روی زمین قرار می‌گیرند و هنگام برگشت، در نقطه شروع پاها کنار هم جفت می‌شوند. به این صورت، شما یک عدد هفت فرضی (یا حرف V انگلیسی) را با پاهایتان بر روی زمین رسم می‌کنید. توجه داشته باشید که در این حرکت کف پاهایتان در تمامی ضرب‌ها کاملا بر روی زمین قرار می‌گیرد.
چطور وی استپ رو انجام بدم؟ (ویدئوی آموزشی)
در ویدئوی زیر، این حرکت رو از دو زاویه مختلف براتون گام به گام آموزش دادم.
اگر می‌خوای حرکات ایروبیک رو به شیوه صفر تا صدی و کامل آموزش ببینی و از زاویه‌های مختلف آموزش حرکات رو ببینی و کلی زنجیره و نکات درباره ایروبیک رو به صورت اصولی آموزش ببینی و خودت رو برای مربیگری ایروبیک آماده کنی، دوره آموزش ایروبیک فیتستان بهت کمک میکنه.
من یه مترجم ورزشکارم!
۱۰ ساله که دنبال «قوی تر» شدنم
و این داستان ادامه داره…