آموزش حرکت استپ تاچ در ایروبیک (ویدئوی آموزشی)
“حرکت استپ تاچ در ایروبیک خیلی به گوشم خورده؛ کدوم بود؟” “استپ تاچ همون حرکتیه که توی همه کلاسای ایروبیک می‌بینیم؟” “توی کلاسمون، هروقت مربی میگه برو استپ تاچ یه لحظه قاطی میکنم؛ کاش اجرای صحیح این حرکت رو یاد بگیرم”
اگر این جملات برات آشناست و دوس داری سوالات ذهنت در این باره حل بشه، تا انتهای این مقاله همراه من باش در سایت فیتستان.
حرکت استپ تاچ در ایروبیک
بله درسته! حرکت استپ تاچ دقیقا همون حرکتیه که توی تمااااااام کلاس‌های ایروبیک می‌بینیم.
این حرکت رو شما در شروع کلاس ایروبیک می‌بینید؛ در زمانی که مربی حس می‌کنه بچه‌ها خسته شدن و می‌خواد یکم استراحت بده تا ضربانشون بیاد پایین و تمرکزشون بالا بره، می‌بینید؛ و وقتی که یه زنجیره سخت داره توی کلاس آموزش داده می‌شه و برای گام‌به‌گام پیش رفتن احتیاج به انتظار و استراحت در بین تکرار حرکات هست، هم می‌بینید.
نحوه اجرای حرکت استپ تاچ (بصورت گرافیکی)
حرکت استپ تاچ هم دقیقا مثل حرکت مارش، یک حرکت بسیار ساده و پرکاربرد است. این حرکت به پهلو اجرا می‌شود.
برای اجرای حرکت استپ تاچ، ابتدا پای راهنما (پای شروع کننده) ضرب یک را به صورت یک گام به پهلو می‌گذارد. سپس، پای دیگر در ضرب ۲ به‌صورت تاچ در کنار پای راهنما، بر روی زمین قرار می‌گیرد. منظور از تاچ این است که قسمت پنجه و جلوی پا بر روی زمین قرار می‌گیرد و کف پا به‌صورت کامل بر روی زمین قرار نمی‌گیرد.
در واقع، می‌توان اجرای این حرکت را با توجه به نامش متوجه شد:
استپ به معنای گام و تاچ به معنای ضربه زدن یا لمس کردن است؛ درست هردوی این اتفاق‌ها در اجرای حرکت می‌افتد. این حرکت یک حرکت ۲ ضربی است.
چطور استپ تاچ رو انجام بدم؟ (ویدئوی آموزشی)
در ویدئوی زیر، این حرکت رو از دو زاویه دور و نزدیک براتون اجرا کردم تا کاملا متوجه بشید.
اگر می‌خوای ایروبیک رو اصولی یاد بگیری و حرکات رو به شیوه صفر تا صدی و کامل و جامع آموزش ببینی و ۶ ماه هم پشتیبانی دریافت کنی، دوره آموزش جامع فیتستان بهت کمک می‌کنه. این دوره خفن رو از دست نده تا یه مربی عالی از خودت بسازی!
من یه مترجم ورزشکارم!
۱۰ ساله که دنبال «قوی تر» شدنم
و این داستان ادامه داره…